我想只要是女生都會想減肥
不論別人說妳多瘦了,妳一定覺的還不夠  還想再瘦一點``
這就跟女生的衣櫃永遠少一件衣服的道理是一樣的XD



就我來說,其實我一點也不瘦
全盛時期還現出現過5跟3這二個數字,但當然不是35公斤  嘎波~
你們要知道公開53公斤需要很大的勇氣
所以我也沒跟別人說過,除了我妹鍋欠欠!
然後我就一直過著欺騙別人的日子 sorry EV8D
接網拍工作時還跟廠商說我45公斤  心裡想著穿上高跟鞋身形就拉長了  真是夭壽



 

最近一年我的體重是5X公斤(爆) 大概9成的朋友都不會相信巴
那是因為我都靠穿衣服的技巧避掉了!
這也是為何我有這麼多長版衣的原因了
(請看這篇)
然後聽說我的同事去埋線雕塑身形,就這麼一個因緣際會  
我也開始了這輩子第一次的減肥之旅!
很辛酸,很痛苦,很不想繼續
尤其是夜深人靜聽到肚子不爭氣咕嚕咕嚕的時後  真的很想揍自已!
我下定決心一定要瘦身成功!!!!
因為這是我自已的選擇  要勇敢面對才是真女人(握拳)
接下來就是嚴峻的考驗在前方向我招手 (Hi)

 

>>第一個星期

我還天真的吃著波蘿麵包配著熱拿鐵
一個意外才發現看似簡單的波蘿竟然是如此高的熱量(心碎) <註一>
午餐正常吃,
晚餐醫生特別叮嚀不能碰澱粉和甜份高的水果!
一開始幾天我完全不能接受  心情很差!!
心情差就反應在行動上,更明顯的亂吃一通~哎
有時後又不想吃午餐,但沒想到導致晚餐吃更多!!夭壽  不可取!!
想當然這一星期成績=0

 

>>第二個星期

回診時聽到醫生對別人說:做的好~   讓我好羨幕!
這也是我開始努力控制自已的食慾的一大動力
於是這星期的早餐有四天是全麥吐司 (因為半條有8片,我分成4天吃掉了)
另一天我會讓自已吃好一點!選個我喜歡的麵包或是三明治任何口味
當作犒賞自已(拍拍手)
咖啡也從一星期3-4杯變成一星期1杯~沒想到我適應的很好
午餐一樣正常吃  但我試著把午餐時間往後延了。
晚餐開始我的生菜莎拉大餐,小七的生菜沙拉我都吃過了XD
遇到搭配洋芋泥的我會偷吃一小口,就把洋芋泥挖掉  眼不見為淨。
這一星期我超努力,晚餐有4天是小七的沙拉餐
我漸漸覺的自已能跟牛 羊溝通了!!!

這麼努力的結果-1.1KG,感動到自已在棉被裡偷哭
因為對一個貪吃外加美食主義者來說  真的很難達到,但我撐過去了!
看到肥肚子開始消下去一切是值得的







>>第三個星期

照慣例我買了半條全麥吐司,但是其中4片給了鍋欠欠
所以呢,我吃了二天的全麥吐司當早餐
另外三天有簡單的三明治也有雜糧麵包  口味變多了。
午餐一樣正常吃。
晚餐竟然有幾天是不太餓  不小心就偷吃了幾片洋芋片慰勞自已
另外這星期新增了水果晚餐,我的寶貝可藍就是發現柳丁減肥法而出書的喔
有時後看到爸媽煮的晚餐很誘人,我也會吃!只是完全不碰澱粉類
 這星期努力的成果-0.8KG





>>第四個星期

我還去了台南府城,滿街的小吃與花園夜市讓我好擔心
出發前我就抱著必死的決心,想說算了(淚)  雖然內心還是忐忑擔心
沒想到這幾天行程太趕,第一餐通常是中午過後  第二餐已經是晚餐時間
於是不小心變成了一日二餐(大心)
然後加上看了超多古蹟走了超多路,變成一直在運動
雖然晚餐都在花園夜市  每一道美食彷彿變身小惡魔在誘惑我
我吃了好多好多  但都僅只於淺嚐一二口!
看到這裡
.
.
.
有沒有發現我變了
以前的我總是要吃得很飽撐爆肚子,才有那種享受美食的FU
但將近一個月下來少吃的結果,大腦就會傳送訊息告訴胃主人已經飽了
同時胃跟著縮小,跟以前相比我現在吃的真的很少  但也沒有餓肚子喔~
這星期雖然有美食之旅但是加上不斷的運動還有泡澡(可促進新陳代謝)
 成績-1.4KG  (從台南回到基隆時比我出發時還瘦 = =||)



 


[參考]

我的早餐→全麥吐司(麵包) or 雜糧麵包 or 簡單三明治(各種口味)

我的午餐→幾乎正常吃,但目前已經把白飯減少一半! 完全不吃澱粉對身體也不好!

我的晚餐→沙拉 or 冬粉 or 燙青菜加調味 or 甜份低的水果(芭樂是減肥人的好朋友) or 蔬菜湯
     or 爸媽煮的愛心但絕不吃澱粉 (晚餐可以的話就不要吃澱粉)
     外食的朋友也可以去找自助餐挑選少油的食物,不要買飯就好摟!

 

[總結]

我覺的晚餐是最難的!
因為前二星期我下了班要從基隆市區騎bubu回家
沿路上麵線/炒飯(麵)/肉圓/肉羹麵/小火鍋/甜不辣/鹽酥雞/東山鴨頭/豆花…
太多美食誘惑  我承認有時真的很難抵擋!
但我一星期都會偷吃一次  我也不想虐待自已讓自已不開心``
畢竟減肥減到跟自已生氣不開心  好像也over了
還有,有時後吃太少身體也會沒有動力來燃燒脂肪喔
多喝水加速新陳代謝,多吃高纖蔬果促進腸胃蠕動幫助便便
多走路  走路也是一種運動~不正確的跑步反而對膝蓋不好


 

以上是我努力一個月以來的心路歷程
我真的很愛享受美食,義大利麵  燒烤  牛排  火鍋都是我的最愛!
我曾經覺的我不能沒有他們,人生會變的無趣!
但世界上沒有不勞而獲的事情
總是要失去些什麼才能得到些什麼  選擇權在你手上

我現在還是會享受美食,只是要慎選時間
試著把約會聚餐改成中午吧
晚餐如果吃太好身體也會負荷不了  就變成肥肉往身上堆積  倒楣的也是自已。
好開心這一個多月我已經-3kg (4/9一早的體重是47.8kg)
今夏的比基尼有望了!!!
我會繼續持續下去  目標是43~44kg  女孩們一起加油~
拜託你們跟我分享減肥小撇步  love u all,bye~




<註一>波蘿麵包熱量恐怖的驚人
    一個100g左右的波羅熱量約有350~400卡
    熱量高是因為上面的那層外皮是用酥油,糖粉,及雞蛋製成的
    所以熱量也會比一般麵包高~


最後,女孩們要少喝冷飲(大忌)
因為喝了這些冰冷的飲料,身體就會長出更多厚厚脂肪來保護女生的子宮
小腹也是這樣長出來的噢 XD



                                                                                            

 


狼晶晶 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(67) 人氣()


留言列表 (67)

發表留言
  • summer
  • 因為喝了這些冰冷的飲料,身體就會長出更多厚厚脂肪來保護女生的子宮
    小腹也是這樣長出來的噢 XD
    >>>>>我知道的太晚…XDXDXD
  • 現在妳知道了吼P
    要記得喔

    狼晶晶 於 2011/05/02 09:42 回覆

  • Roy1125
  • 狼晶~真的是辛苦你了
    想要瘦真的必須要有很大的決心跟毅力
    要有能拒絕美食誘惑的決心跟毅力~
    真的要給你拍拍手 鼓鼓掌~~
    一個月的努力有代價的~
    我要跟你效法~~
  • 真的``
    我覺的減肥最大挑戰就是決心!!
    無比重要的。
    還有催眠自已一定會變瘦也是XD
    不然會撐不下去 哈哈哈哈

    狼晶晶 於 2011/05/02 09:44 回覆

  • tinaslife
  • 我也要減肥啦~夏天來囉!!
  • 減肥 減肥
    夏天就可以穿BIKINI摟 :D

    狼晶晶 於 2011/05/02 09:44 回覆

  • 悄悄話
  • juliehome
  • 真是太厲害了!!我也要認真減肥啦~~~
  • 話說```減肥…開始了沒XDDD

    狼晶晶 於 2011/05/02 09:45 回覆

  • mandybaby45
  • ^^ push
  • keyy716
  • 讚~
  • 快按讚```

    狼晶晶 於 2011/05/02 09:45 回覆

  • tingsecond
  • 減肥真的是毅力最重要~~我也想變瘦~~~
  • 加油 加油
    撐過去就會看到體重掉下去
    !! 加油加油喔~我也還在努力中

    狼晶晶 於 2011/05/02 09:46 回覆

  • mandy585858
  • 加油~加油~~
    我也在努力減肥...>"<
    痛苦餒~~
  • 看來我們可以互相督促對方
    也可以檢視對方一天都吃了什麼XD
    這樣很有效喔!!

    狼晶晶 於 2011/05/02 09:47 回覆

  • 悄悄話
  • doggyhcc
  • 我實在是抵擋不了美食...所以放棄了減肥這條路了>///<
    話說我們的肚臍眼好像啊?!都是長長的耶!!哈~
  • 哎唷```
    妳怎麼注意我肚臍啦!!!!!

    狼晶晶 於 2011/05/02 09:48 回覆

  • victor
  • 我也好想減肥…很努力的減…確好難…冏rz
  • 減肥很辛苦(真的
    一起加油喔 我也還在持續努力中!!

    狼晶晶 於 2011/05/02 09:51 回覆

  • green823927
  • 女孩們都在為了夏天減肥當中! 我也要!!
  • juliehome
  • 有啦有啦~~吃草吃一堆~~ 我都覺得好煩~~
  • 如如仔
  • 我現在是53KGㄟ怎辦 救命ㄚ
    161CM〈身高〉
  • 我才158CM
    所以```我嚇死了
    才開始減肥XD

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:42 回覆

  • le841231
  • 很容易復胖嗎?!
  • 還在減肥中``沒有復胖啦XD

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:42 回覆

  • le841231
  • 剛剛沒登入

    很容易復胖嗎!?
  • 還在減肥中``沒有復胖啦XD
    復胖也是自已貪吃的結果阿``
    一定要撐過去!!!

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:43 回覆

  • estrella33
  • 嗯嗯^^知道了~
    晚餐吃高纖或是生菜沙拉!
    冷飲少喝!!
    我記住了>___<"雖然知道的有點晚.....
    但是,現在開始我會努力加油的!!
  • 我也還在努力中
    今天已經46.2了噢
    減了快5公斤 妳也要加油
    瘦下來之後穿衣服都好看了!!!!加油

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:43 回覆

  • su3g4ji3jo6u
  • 可以請問你多高嗎??
    你的臉都尖起來了 厲害厲害!!!
  • 我```` 這麼私蜜的問題XD
    我不高啦 我號稱160CM XD

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:44 回覆

  • a04060406
  • 欸 體重一直飆高 !
    難過 ~~"
    妳好厲害呀 ^^
  • 悄悄話
  • sweet119948
  • 我也想來瘦瘦看:">>>>>
  • shiopa51
  • 喜歡潮T的愛好者.Tfactory出新款.美國最新最夯印花可以在太陽下印花會變的更鮮豔.
    喜歡新奇者可以上這個網頁看看不錯.
    http://store.pchomeq.com.tw/tfactory
  • yubell132999
  • 哇瘦很多耶,變的很美喔
    我也瘦了,下半身瘦很多耶
  • 妳的大頭貼照片嚇死我了``
    爆炸瘦的!!!!!!!!!!!

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:45 回覆

  • ycm888
  • 讚啦!:)
    毅力是減肥最重要的一環。你真棒哩~

    對了...你的網頁跟照片都好漂亮...可以請問你是用甚麼軟體來弄的嗎?好喜歡喔~
    還有...你長得好可愛!
  • 修圖軟體是PHOTOIMPACT 或是 PHOTOSHOP(少用)
    給你參考喔:D

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:46 回覆

  • x981207
  • 謝謝分享 :(( 我會努力滴
  • oo0975038056
  • 我姊~國中

    身高 163

    體重45(今年胖了1公斤

    雖然他說想減肥 不過每天還是大吃大喝
  • 天阿`` 我158(今早量體46.2公斤
    你姐也太瘦了啦
    不用減肥了啦~太瘦也不好看喔:D

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:47 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • jazzbabycat
  • 真的超有毅力
    我已經說要減肥說了三個月了 哀哀哀><
  • 悄悄話
  • showlo730
  • 瘦下來很漂亮:))
    很像演員李佳穎唷=))
  • yum53211235
  • 原來我會變胖都是因為我愛喝冷飲ㄚ
    現在我知道了
    以後不敢喝了
    減肥真的需要毅力呢!
  • 小腹 小腹肉變多有部份原因是因為冷飲摟
    加油:D 女生少因冰飲對身體也比較好喔

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:57 回覆

  • 我來了,好地方就留下腳印,以後也記得去過哪些地方
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  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • k331601
  • deleted不好意思唷!!我想請問你一下我早上喝豆漿中餐吃水果晚上就不太一定通常都吃
    我母親主的青菜這樣可以嗎??有時候晚餐不一定ㄋ
  • 可以``但是你這樣很容易營養不均噢
    早餐跟午餐也可以吃一些肉
    如果真的擔心就以白肉(魚肉 雞肉)為主
    熱量都很低噢
    不要整天都沒有吃什麼主食 久了身體也會受不了
    會生病的噢!!加油:)

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:55 回覆

  • ann
  • 真是漂亮
  • ann
  • 真是漂亮
  • babyyou6320
  • 那你是怎麼變成瓜子臉的 >"< ???
    羨慕羨慕 :)
    有什麼按摩的技巧嗎 ??


    另外要怎麼消痘痘.痘疤.粉刺呢??
    有什麼方法嗎 >"<?

    拜託講詳細一點 :">


    謝嚕 ^^
    感恩 ~~~~
  • emily870122
  • 好諷刺...:))
    我在看這篇文章正好再喝冷飲耶=))
    整個愣住:))
  • 有加冰塊的少喝少喝
    對女生比較好噢!!

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:54 回覆

  • 請問早餐三明治可以有肉嗎?
  • 可以!!!! 我今天的早餐是三明治
    裡面還夾了火腿和雞腿排咧XD
    是不是很豪華 嘻喜

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:53 回覆

  • wwe1140
  • 我需要毅力XD
  • 減肥最需要的就是毅力!!!
    加油 如果真的想吃貪吃
    就吃一點點讓嘴巴有個感覺就停止!
    也是好方法喔

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:53 回覆

  • ninimandy
  • 我要跟你依樣瘦
  • 我還在減肥中呢 哈哈
    加油加油
    我今早已經46.2公斤了喔:D

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:52 回覆

  • kkariel
  • 好震撼的,,,,,旗

    好厲害的,,,,,,,,,你 ^_________^
  • 謝謝``

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:51 回覆

  • crazy0710wat
  • 哈哈我也在減肥ㄛ
    不過我是跳一種健康操+飲食控制一個月瘦了13公斤-..-

    那種健康操跳一下下就會流汗了

    這不會不健康 因為你還是有吃東西

    跳這健康操可以促進排便慾ㄛ
  • COCO
  • ^^ 好精采的減肥歷程~如果有熱量日記就更好了~

    不知道您有沒有聽過bdodo?那是vita雜誌辦的是可以寫飲食日記計算熱量的免費網站

    也許您在那邊可以成為減重達人登上雜誌喔~
  • sese520520
  • 國中就開始減可以嗎
    不過減肥真的是條辛苦的路:D
  • 國中是還在發育的小女生
    不要減肥啦``
    多吃綠色葉子的青菜和水果
    年紀小新陳代謝還很快
    少吃油炸甜食,很快體重就掉下來摟!!

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:50 回覆

  • Seyoie
  • 菠蘿麵包我整個超愛吃得~~>Q<"
    為了減肥只好割捨了!!!
  • 少吃吧```
    不然就吃一半
    先減少攝取!! 一定要取捨的噢
    加油~波蘿真的是高熱量 我以前也超愛的
    但大概三個月都沒吃了(哭哭

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:49 回覆

  • cody863
  • 還不錯,加油喔,一起努力!
    包包.皮夾.手錶.運動鞋.皮帶.圍巾.首飾.服裝等精品都有喔~目前特價中~我的MSN賬號是mdz361@hotmail.com或即時賬號mdz361@yahoo.com.tw或奇摩搜索<名牌醉愛>就可找到我喔.
    jj
  • ask29734217b
  • 那冰開水可以嗎
  • 當然不可以``
    冰的東西都不可以 少吃巴:P

    狼晶晶 於 2011/05/18 15:48 回覆

  • 悄悄話
  • ask29734217b
  • 早餐可以吃水果嗎
    還有要怎麼讓小腿變細
  • qe985210
  • 安安~~

    我入過的^^ 來點個名

    麻煩一下...
    記得回訪唷~~

    我會常來的喔!
  • ask29734217b
  • 那健康操怎麼跳
  • yum53211235
  • 看了妳的文章後我下定決心不碰冰的東西(嗚~好難過ㄚ)但看到著個禮拜的成果0.8公斤
    真的超感動的XD我一定要撐下去為了我的身材
  • 真的吼``
    繼續不碰冰品 小腹就有救啦!
    一切是值得的 加油噢
    意念很重要!!
    習慣了以後其實也不會這麼想冰的了!!!
    貪吃的時後就喝一二口解纏是OK的噢!!

    狼晶晶 於 2011/07/12 12:17 回覆

  • 悄悄話
  • 呵呵:-p
  • 請問一下哦^^
    妳多高阿?
  • QQ~
  • 好讚ˊˋ
  • rrr
  • 請問你有特別去看中醫之類的嗎
    或是喝中藥
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 想請問之前你去埋針怎麼算呀!謝謝
  • yum53211235
  • 最近停滯期~一直盪來盪去~哇~我好難過啊!但!我一定要堅持下去!加油加油加油喔~~~
  • a227831351
  • 我最近也好像瘦!!!想要瘦到50!!我像試試你三餐的吃法看能不能也像你一樣瘦的那麼漂亮:)