◆[減肥]久違了我的腰線與瓜子臉一個月-3KG作戰成功 @ 凹嗚～I'm 狼晶晶

我想只要是女生都會想減肥
不論別人說妳多瘦了，妳一定覺的還不夠還想再瘦一點``
這就跟女生的衣櫃永遠少一件衣服的道理是一樣的XD

就我來說，其實我一點也不瘦
全盛時期還現出現過5跟3這二個數字，但當然不是35公斤嘎波~
你們要知道公開53公斤需要很大的勇氣
所以我也沒跟別人說過，除了我妹鍋欠欠!
然後我就一直過著欺騙別人的日子 sorry EV8D
接網拍工作時還跟廠商說我45公斤心裡想著穿上高跟鞋身形就拉長了真是夭壽

最近一年我的體重是5X公斤(爆) 大概9成的朋友都不會相信巴
那是因為我都靠穿衣服的技巧避掉了!
這也是為何我有這麼多長版衣的原因了(請看這篇)
然後聽說我的同事去埋線雕塑身形，就這麼一個因緣際會
我也開始了這輩子第一次的減肥之旅!
很辛酸，很痛苦，很不想繼續
尤其是夜深人靜聽到肚子不爭氣咕嚕咕嚕的時後真的很想揍自已!
我下定決心一定要瘦身成功!!!!
因為這是我自已的選擇要勇敢面對才是真女人(握拳)
接下來就是嚴峻的考驗在前方向我招手 (Hi)

>>第一個星期

我還天真的吃著波蘿麵包配著熱拿鐵
一個意外才發現看似簡單的波蘿竟然是如此高的熱量(心碎) <註一>
午餐正常吃，晚餐醫生特別叮嚀不能碰澱粉和甜份高的水果!
一開始幾天我完全不能接受心情很差!!
心情差就反應在行動上，更明顯的亂吃一通~哎
有時後又不想吃午餐，但沒想到導致晚餐吃更多!!夭壽不可取!!
想當然這一星期成績=0

>>第二個星期

回診時聽到醫生對別人說:做的好~ 讓我好羨幕!
這也是我開始努力控制自已的食慾的一大動力
於是這星期的早餐有四天是全麥吐司 (因為半條有8片，我分成4天吃掉了)
另一天我會讓自已吃好一點!選個我喜歡的麵包或是三明治任何口味
當作犒賞自已(拍拍手)
咖啡也從一星期3-4杯變成一星期1杯~沒想到我適應的很好
午餐一樣正常吃但我試著把午餐時間往後延了。
晚餐開始我的生菜莎拉大餐，小七的生菜沙拉我都吃過了XD
遇到搭配洋芋泥的我會偷吃一小口，就把洋芋泥挖掉眼不見為淨。
這一星期我超努力，晚餐有4天是小七的沙拉餐
我漸漸覺的自已能跟牛羊溝通了!!!
這麼努力的結果-1.1KG，感動到自已在棉被裡偷哭
因為對一個貪吃外加美食主義者來說真的很難達到，但我撐過去了!
看到肥肚子開始消下去一切是值得的

>>第三個星期

照慣例我買了半條全麥吐司，但是其中4片給了鍋欠欠
所以呢，我吃了二天的全麥吐司當早餐
另外三天有簡單的三明治也有雜糧麵包口味變多了。
午餐一樣正常吃。
晚餐竟然有幾天是不太餓不小心就偷吃了幾片洋芋片慰勞自已
另外這星期新增了水果晚餐，我的寶貝可藍就是發現柳丁減肥法而出書的喔
有時後看到爸媽煮的晚餐很誘人，我也會吃!只是完全不碰澱粉類
這星期努力的成果-0.8KG

>>第四個星期

我還去了台南府城，滿街的小吃與花園夜市讓我好擔心
出發前我就抱著必死的決心，想說算了(淚) 雖然內心還是忐忑擔心
沒想到這幾天行程太趕，第一餐通常是中午過後第二餐已經是晚餐時間
於是不小心變成了一日二餐(大心)
然後加上看了超多古蹟走了超多路，變成一直在運動
雖然晚餐都在花園夜市每一道美食彷彿變身小惡魔在誘惑我
我吃了好多好多 但都僅只於淺嚐一二口!
看到這裡
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有沒有發現我變了
以前的我總是要吃得很飽撐爆肚子，才有那種享受美食的FU
但將近一個月下來少吃的結果，大腦就會傳送訊息告訴胃主人已經飽了
同時胃跟著縮小，跟以前相比我現在吃的真的很少但也沒有餓肚子喔~
這星期雖然有美食之旅但是加上不斷的運動還有泡澡(可促進新陳代謝)
成績-1.4KG (從台南回到基隆時比我出發時還瘦 = =||)

[參考]

我的早餐→全麥吐司(麵包) or 雜糧麵包 or 簡單三明治(各種口味)

我的午餐→幾乎正常吃，但目前已經把白飯減少一半! 完全不吃澱粉對身體也不好!

我的晚餐→沙拉 or 冬粉 or 燙青菜加調味 or 甜份低的水果(芭樂是減肥人的好朋友) or 蔬菜湯
or 爸媽煮的愛心但絕不吃澱粉 (晚餐可以的話就不要吃澱粉)
外食的朋友也可以去找自助餐挑選少油的食物，不要買飯就好摟!

[總結]

我覺的晚餐是最難的!
因為前二星期我下了班要從基隆市區騎bubu回家
沿路上麵線/炒飯(麵)/肉圓/肉羹麵/小火鍋/甜不辣/鹽酥雞/東山鴨頭/豆花…
太多美食誘惑我承認有時真的很難抵擋!
但我一星期都會偷吃一次我也不想虐待自已讓自已不開心``
畢竟減肥減到跟自已生氣不開心好像也over了
還有，有時後吃太少身體也會沒有動力來燃燒脂肪喔
多喝水加速新陳代謝，多吃高纖蔬果促進腸胃蠕動幫助便便
多走路走路也是一種運動~不正確的跑步反而對膝蓋不好

以上是我努力一個月以來的心路歷程
我真的很愛享受美食，義大利麵燒烤牛排火鍋都是我的最愛!
我曾經覺的我不能沒有他們，人生會變的無趣!
但世界上沒有不勞而獲的事情
總是要失去些什麼才能得到些什麼選擇權在你手上
我現在還是會享受美食，只是要慎選時間
試著把約會聚餐改成中午吧
晚餐如果吃太好身體也會負荷不了就變成肥肉往身上堆積倒楣的也是自已。
好開心這一個多月我已經-3kg (4/9一早的體重是47.8kg)
今夏的比基尼有望了!!!
我會繼續持續下去目標是43~44kg 女孩們一起加油~
拜託你們跟我分享減肥小撇步 love u all，bye~