↑ 很努力翻出一樣的衣服  一樣的鞋子,拍下這張照片~
   我要大聲的說:我瘦了,整個人小了1號



夏天默默的到了  依照往常這是我討厭的季節(嗚)
去年看著大家穿比基尼去玩水  我都不敢跟!
要不就是套一件大大男友T+短褲  矇混過去
但其實心裡也是會偷偷亂想…
覺的自已胖好醜橫肉亂飛什麼的!!
我也想穿漂亮的比基尼阿!!


每天在部落格海裡爬文瘦身文章
才發現好多人都在介紹生理期減肥法
→什麼是生理期減肥法呢?
簡單來說就是把一個月分成4個週期


1)瘦身福利期
MC來的1-7天稱為瘦身福利期
體重是一個月裡面最重的時後,身體流失了大量的血
女生們要多吃一些含鐵的食物ex.牛肉 波菜  高熱量的巧克力也可以緩和情緒
一個月只有這一個星期可以吃這些高熱量的東西噢!

2)瘦身超速期
MC結束後1-7天稱為瘦身超速期
有沒有注意到超速二個字XD 很心動吼~
這7天是關鍵期,很容易減重  卻也很容易增重
這幾天女生的新陳代謝特別快  消化也特別好

過了30歲的女生更要好好把握這7天噢
因為我們的代謝率已經不如以往了(淚)
下面的文章完完全全紀錄了狼晶這一個星期所有吃的東西
然後我們再來驗收  看看生理期減肥法是否成功:D

3)瘦身平快期
MC結束後7-14天稱為瘦身平快期
仍然是減肥的有利時期  雖然效果可能不如上個週期明顯



4)瘦身緩慢期
MC結束後14-21天,接著生理期小紅又要來報到摟
這星期可以多吃綠葉蔬菜和水果,還有高蛋白食物儲存戰鬥力XD
然後女生心情也會跟著不好,千萬不要為了安撫情緒而放縱了飲食是重點!

 

接下來就是瘦身超速期這7天所有我吃過的東西
包含一時嘴饞受不了誘惑犯下的錯
通通明白的紀錄在這裡!
7天後我們就要驗收摟~


 


↑ ↑ ↑ 看完上面的圖片```
不知怎麼的,突然覺的我吃下好多東西噢XD
尤其是最右邊那一欄  真的讓我充滿非常的罪惡感   (右下角的甜甜圈是裝飾!我沒吃她噢XD)
然後我發現這星期我喝了超多飲料耶!
平常我幾乎很少喝飲料的XD(我發誓!!)
所以塑化劑事件好像也沒有威脅到我
仔細紀錄的這星期竟然大反常,下個星期不能再這樣了啦~



↑ 現在看到Paul 草莓101頁千層派還是好想吃``
`但二三口我就會很滿足



↑ 哈根達屎的冰淇淋  住在我心裡的天使和惡魔交戰著>"<


我很愛吃,所以減肥也不會虐待自已吃水煮的東西= =
這種完全沒味道的東西連我家喜姆都不吃了(有夠難搞的愛犬)
早餐/午餐什麼澱粉類我都吃,焗烤義大利麵什麼的…
連最可怕的熱量殺手-火鍋大魔王,我通通不放過
重點都會擺在晚餐幾乎不吃澱粉  這是重點  唯一的重點!
於是我都儘量把約會聚餐定在晚餐以前(笑) 大家都配合我,謝謝你們!!!
每天我都會在固定時間量體重
然後除了腰圍  我連大腿/小腿/手臂也都會量XD
這是用來謹剔自已,一變胖就要懂得節制自已!



↑ 跟同事聚餐我也都選在中午  這樣不管是焗烤還是火鍋 熱炒100,通通都可以!!


一個星期我一定會犒賞自已吃一餐好的(或熱量高的XD) (一定選在午餐時間)
這樣我才有動力為了下個星期再努力呀~
意志力很重要!幻想也很重要!
妳要讓大腦告訴你的胃,他的容量已經變小了
久而久之東西吃的少了,胃的容量也真的跟著變小
以前我的一餐一個便當還要加布丁和飲品
現在半個便當就快撐死我 呼~




多吃水果(甜份低的水果) 多吃綠葉蔬菜都可以促進消化
少喝手搖飲料店的飲品,我一個月喝不到一次
不幸真的很想喝很想喝~我只會喝3口  絕對不會超過XD
對於飲料這一區塊…我超容易滿足的  哈哈哈
還有,冰的東西對女生真的很不好
除了造成經痛!
小腹的脂肪就是為了保護子宮溫暖而長出來的!
聽到了以後還敢喝冰的嗎

這一個星期我還耍了小心機
偷偷泡了二次澡! 想說這樣也算是促進身體代謝循環吧XD
小妞們可以把這招學起來,只是大熱天泡澡好熱好熱喔~


最後,
你一定常常看到大家在說減肥的人一定要多喝水
但如果妳是易水腫體質  千萬別喝這麼多水阿
尤其是睡前!真的想喝水就喝一小口潤一下感覺就好
為了隔天著想,千萬不要做傻事!!



↑ 最近幾天的腿,我還想再細一些XD 我很懷疑去年夏天我怎麼敢穿短裙/短褲見人@@


↑現在把衣服紮到褲子裡也不怕了!這樣子的穿搭會顯長腿的比例喔!!


↑ 很醜(傷眼睛 歹勢),星期六宅在家打網誌的我XD
   左手是我的心愛白鳳,右手呢?? 猜 猜 猜  
   右手拍照也不忘記吃芭樂!芭樂是減肥人的好朋友!



雖說是減肥減肥```
女生最在乎的胸部我真的有縮水一點點(噓)
減重過程千萬不能忽視營養攝取
尤其是蛋白質一定要正確補充
  像肉類/豆腐類/蛋類或牛奶都富含蛋白質
這樣才不會瘦了體重,胸部也跟著瘦掉了XD



以上這麼多…
全是我減肥近三個月來的心得
再加上這次嚐試了網路火紅的生理期減肥法
現在的我已經從51.5kg瘦到45.6kg摟
(大咖心)
然後要來公佈小紅結束後  7天黃金期的減肥成效摟!!!!



↑ ↑ ↑ 5/20 出門上班前體重 46.8kg


↑ ↑ ↑ 5/26 出門上班前體重 → 45.6kg

結果大成功 !!!!!!! 這7天總共少了1.2kg !!!太神奇了!



希望想瘦的女生也可以持續的瘦下去
遇到停滯期不要著急,因為下個星期數字一定會往下掉

還有,好好的利用瘦身超速期吧```
我從來沒有像此刻這麼期待每個月小紅的報到XD
加油摟~分享給想瘦身的女生們 :)
最後,附上最近FB很紅的小S減肥語錄 (有夠狠的``轉載其中一些:D)

★ 胖子沒資格吃! 等你瘦了再說。
★ 女生一定要愛自己。 你就記住:胖子沒前(錢)途! 你再有本事心地再好,也是只是個好胖子。
★ 不管年紀,漂亮是必須的。 減肥也沒有藉口,你能把自己吃肥就一定能瘦下來。
30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧,你應該知道這個社會對女性多挑剔。 必須瘦,不要想太多。
★減肥關鍵就是餓,運動是最沒用的,最多是輔助。 但你想靠運動瘦下來,不可能。
★ 大S是一天一香蕉吃3個星期。 所以你看,就是要忍。 為什麼別人能你就不可以?
(↑這也太病態了 不要學)
★女人不對自己狠心,男人就會對女人狠心。
★ 不瘦下來不准買新衣服! 不瘦下來不准再做頭髮!
你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧! (超酷的這句!為了買衣服我會趕快瘦下來XDDD)
★ 當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望,你就可以成功減肥。
減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。
★ 其實在你想放棄的那個瞬間,告訴自己再堅持一下再堅持一下,也就過去了。
★ 一個女人如果連自己的體重都控制不了,何以掌控自己的人生!
(最後二句語錄很棒就用來當Ending吧   共勉之~)



                                                                        
  
 


 mur mur↓
1) 這篇文章的照片很多是臨時iPhone拍的
所以多少有雜訊或光線不足…
以後我還是會帶給大家好品質的照片噢(啾啾)
2) 6月開始我要去上瑜珈課摟```希望可以讓身體柔軟,曲線也變美
3) 自從有了白鳳後,不小心迷上推金幣(嗚~
我整個好入迷,有人跟我一樣嗎XDD


 

 

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